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個別記事の管理2018-02-03 (Sat)
本日のポイント練習は、30キロペース走。
30キロ走も大分慣れてきて、練習開始のブルーな感じがなくなった。
でも、気合いは必要で。
気合いのトイレ4回w
そのくらいしておかないと、お腹が痛くなるのだ。

コースはいつも通りの近所の川沿いを2往復。
何度も走っているからよくわかっている。
でもって、ペースはサブ200の4'45!

正直、木曽三川で4'53でグダグダになりかけたのに、それを8秒も上回るペースはキツイ。
でも、これをクリアしなければ、静岡で3時間20分は切れない。
それにフルじゃなくて30キロだし、途中までだったとしても、どこまで行けるか試したい。

走り出す前に入念にアップをして…珍しくドリルまでしてしまった。
でもって、スタート!

結果は…

アップ 5'26
4'37-4'38-4'35-4'40-4'42
4'38-4'42-4'42-4'49-4'36
4'39-4'43-4'36-4'44-4'38
4'42-4'50-4'44-4'37-4'41
4'45-4'48-4'47-4'59-5'10
5'02-5'00-5'20-5'13-5'21
ダウン 7'12

失敗だす…orz

4'45のつもりだったのに、4'40とか切りまくり
序盤のペース速く入り過ぎた自覚はあったのだけど、昨日、別大の憧れとか書いてテンション上がってた。
走りながら別大で走ったらどんな感じだろうとか、サトさんややまけんさん、どんな走りするだろうとか、自分だったらどう走るとか、考えてたら下がらなかったw

で、結果。20キロから厳しくなって粘ったものの、25キロまで。
私には、まだ4'40とか速すぎた。

25キロで足が止まって、あとは…

…敗戦処理。


いやいや諦めるんかい。
ここからが練習と考え直し、粘るトレーニング。
と考え直し。

足が動かないところを、落ちかけた腰を上げて、お尻の筋肉を使うことを意識。
ストライドが伸びないからピッチの回転を上げる。
息は上がるし、苦しいし、足は痛いし、早く終わりたい。
そればっかりでしたが、30キロは完了。

まずは、撃沈でも30キロは走れたので良しとします。

それにしても、別大っていいなぁ、憧れるなぁ。
あとスタートまで半日くらい。
頑張ってほしいです。


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Theme : マラソン * Genre : スポーツ * Category : トレーニング
* Comment : (1) |

* by ローラ
すごい速い30km!!!
らぴさん3.5も余裕で奪還してるし!☆
練習つづけてがんばってるし憧れの別大も行けるよ!!!♪
ファイト〜♪( ´ ▽ ` )ノ .。.:*☆♫♡

コメント







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