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個別記事の管理2017-12-24 (Sun)
昨日の加古川、足立フレンドリーに参加した皆さん、お疲れ様でした。
速報読んで、やっぱり大会っていいな、記録狙うのいいなって改めて思いました。
良い刺激頂きましたので、モチベーションアップさせて行こうと思います

さて昨日、木曽三川までの練習メニュー決めたので、早速走ってみました。
30キロのペース走は久しぶり。
調べたら、1月にやって失敗してるがなw
成功してるのって去年の10月までさかのぼれなきゃないじゃん…

まあ、そんなこと調べたのは、たった今なので(知らなくて良かった)、練習メニューの決めた勢いで走ってみた。

で、結果!

アップ 5'09
5'00-4'51-4'46-4'52-4'55
4'56-4'45-4'52-4'53-4'48
4'52-4'55-4'53-4'55-4'54
4'59-4'58-4'58-4'53-4'58
4'54-4'54-4'53-5'04-5'03
4'53-4'50-4'54-5'11-4'59
ダウン 7'51-6'21(0.8km)

信号ストップは2回。
自販機でのドリンク購入休憩が1回以外は、トイレ休憩もなくw
私にとっては快挙!(笑)

コースは近所のマイコースの扇川を2往復。
往復すると、およそ30キロになる。

正直、走りやすいコースではない。
道路の横断多いし、行きは緩い上り、帰りは下りになるし。
でも、一番よく分かってるし、過去に30キロやってるし、近所だしw

今回のペースは、4'50のつもりだった。
でも、お昼ごはん食べ食べで、最初の2キロで苦し過ぎたので、あっさり4'55に変更w
結果として、4'50だったら最後まで持たない感じ。だから4'55で正解。

そう言いながら、少しこぼれてるけどね…
こぼれたのは、2周目に入るところで、上り始まりで切り替えがうまく出来なかった、ラストが辛くて落ちた、あとは給水休憩。

30キロで余裕があったのかというと、ないw
このままだと、足りてない。
もう少し余裕がほしい。


で、その余裕度を作り出すため、本日はセット練習。
ロングジョグって、桜天神社までもう一回行ってきた。

距離は18キロくらい?
二日で50キロ超えは、あまり記憶にない。
ちょっとオーバートレーニング気味なので、疲労回復を考えないとな~

でも、ようやく朱印、揃いました。



あとは神様、お願いしますー

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* by さくら
突然の訪問、失礼いたします。
私はこちら⇒b--n.net
でブログをやっているきみきといいます。
色々なブログをみて勉強させていただいています。
もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか?
「やってもいいよ」という方はコメントを返してくだされば、
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よろしくお願いします^^

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