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個別記事の管理2017-01-24 (Tue)
ご無沙汰です~
年明けの決意から、よっしゃーやるぜーとなるはずですが、全くスマホのブログツールを開いていませんでした(笑)
皆さま、お元気でしょうか?

走る気力を失ったわけではなかったのですが、ちょっちC国へ2週間監禁されてシゴトで行っとりまして、ブログも書けない状態でした。
今回の出張は、今までの中でいっちゃんハードで、寝る時間も確保出来ない感じで、走るのなんかできて…いない気できたのですが、まあまあ出来ていた模様。 


(出張期間は1/5から2週間)

なんですかな。
仕事忙しくても、体調管理とストレス発散が必要な時あるですよ。
今回は、同じフロアの徒歩15秒のところに健康房(トレーニングルームのこと)があり、着替えさえすればすぐ走れるって環境も影響あり、走れていたんじゃないかな。


で、帰国して、さあやったるでーとなりゃあ話は早いんですが、出張疲れがあってなかなかエンジンかからず……

でも、こんなことを予測して、30キロ走るイベントへエントリー済。
1/22庄内緑地公園でのランナーズトライアル30k。2500円で記録はおろか、ペースメーカーまで付くおいしいイベント!
前日にしっかり準備をしておいたのに……
当日になって、まさかのDNS…
子供のサッカーの送り迎えがね、マラソンポイントがー……orz


時間もないから、30キロは走れない。
グダグダするか…いやいや、少しは戻す努力をすべき。
てなわけで、久しぶりのペース走。

限られた時間で走れるのは15キロくらい。
ペースは……4'45
え、遅い?

いや、中国で全く速いペースで走れて無かったし、サブ200には4'45のペースを体に刻み込まなきゃいけないし、それが出来なきゃ先に進むのは無理って言うか……自信なかったってのが本音

ともかく、2ヶ月ぶりにペース走を敢行。
結果はこちら!

5'12-4'46-4'44-4'41-4'44
4'45-4'41-4'37-4'45-4'42
4'33-4'28-4'30-4'34-4'31
4'21-4'11-7'05

あ、あかん。すでにギリギリ。
10キロ過ぎてからペースを上げられているのは、下りに入ったから。
こんなんじゃハーフがせいぜい。

かなりスピード維持力が錆びついている感じですよ。
トレランでロング中心になっていた上に、伊豆トレイルのダメージ抜くのに時間かかったからなぁ。


ここからどうリカバリーしていくか悩みます。
去年までは、少しずつペース上げて距離を伸ばして行ったのですが、静岡マラソンまで残り40日。それでは間に合わないだろうなぁと。
で、トレーニングを考えてみた。

①30キロ走をペース上げてチャレンジし続ける
②インターバルでペースを上げて30キロで維持力回復
③ビルドアップでペース上げながら30キロにもチャレンジ

どのトレーニングがやりたいか……
どれもやりたくない!(笑)

でも、やらんとだめだろね…
効果あるのは、③>①>②の順?
故障の危険度なら、①>③>②の順?

そうなると③のビルドアップと30キロをうまいこと混ぜる…
のってどうすりゃいいの?

やるとしたら、
 水曜日に12or15キロのビルドアップ。
 土日のどっちかを30キロ。
これを3週間連続で実施。

……壊れるかな?

付け焼き刃な感じは否めないですが、とりあえず計画だけは立てられるので、一週間やってみます。

スタートは今週から。
あ、今週水曜日は東京に出張やった。
皇居でビルドアップ走やってみる?(出来るの?)


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