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個別記事の管理2014-10-29 (Wed)
こんにちは。らぴゅたびとです。

昨日は、泉州国際市民マラソンの当選発表でした。
京都マラソンの外れたときのためにと応募しておいたのですが、京都マラソンが当選したので、京都を優先することに決めてますが、それでも当選しているかどうかは気になるもの……

で、結果は……


当選!


うーん、複雑…。
当選したということは、私の裏で外れた方がいるわけで……
申し訳ない気持ちもありの、さらにはここで運を使ってしまっている自分に残念ということもありの……

泉州国際、走ったことないので興味あるんですが。
それでも!
京都マラソンを優先します。

外れた方、申し訳ありません。m(_ _)m



さて、本日は昨日の撃沈記録、フルの記録の深掘りをしておこうかと。

ターゲットはいびがわなので、過去出場できた2回の展開を振り返ります。

【2011年】
5km 0:30:30 0:30:30
10km 1:02:38 0:32:08
15km 1:29:30 0:26:52
20km 1:56:43 0:27:13
25km 2:23:54 0:27:11
30km 2:52:34 0:28:40
35km 3:20:59 0:28:25
40km 3:48:36 0:27:37
Goal 4:00:14 0:11:38
(手動計測)

【2012年】
5km 0:27:47 0:27:47
10km 0:54:02 0:26:15
15km 1:19:46 0:25:44
20km 1:45:22 0:25:36
25km 2:12:30 0:27:08
30km 2:41:03 0:28:33
35km 3:09:27 0:28:24
40km 3:38:32 0:29:05
Goal 3:57:17 0:18:45
(ARESの記録)

2012年はARESの記録なのですが、どうも距離が正確じゃなかったようで、43kmほど走ったことになっていましたww

まあ、なので40km~Goalまでの時間が長くなってます。
それは割り引くとして。

天候は、2011年は良かったはずです。2012年が雨。2013年はもっと雨。
2013年は欠場しているので、実際のところは分かりませんが。
雨パパさんがいたかは、お聞きしてませんww

2011年は、初のフルマラソンということで、序盤にトイレに行ってますw
2012年も、25kmすぎにトイレに行ってます。


で、どっちがいいレースだったかというと、やっぱり2011年ですね。
35kmから復活してますし。
タイムでは2012年がいいですけど、明らかに後半失速。まあ、雨に打たれて寒かったというのもあるのですけど、残念なくらい落ちてます。

いびがわは、前半上り基調、後半下り基調(実は上りもあり)ですが、明らかに前半攻めすぎて後半失速しているパターン。
歩きまで行きませんでしたけど、相当落ちてます。


サブ4では、キロ5分40秒、5キロで28分20秒です。
やっぱり、これを狙って前半抑えて走って、後半ここから27分台を目指すのが綺麗なサブ4のようですね。

理想的な展開は、こんな感じ?

5km 0:30:20 0:30:20(スタートロス2分)
10km 0:58:40 0:28:20
15km 1:27:00 0:28:20
20km 1:55:20 0:28:20
25km 2:23:40 0:28:20
30km 2:53:40 0:28:20
35km 3:19:00 0:27:00
40km 3:46:00 0:27:00
Goal 3:56:40 0:10:40

いいなぁ、これ。
トイレ休憩入ってないけどw
エイドで30秒休憩するとしたら、キロ5分35秒がペース。

いびがわでサブ4狙うなら、これがベースかと思います。
30キロまで我慢な展開。小出監督の言う通りだ!

計算は簡単なんだけどね……
できないから難しい

あとは、適当なペーサーですね。
あの方は素敵なお尻とおっしゃいますが、そう都合よく見つかるかな?w

私の運に期待しましょう!w
泉州国際で運を使い切ってないはずだww


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* Category : いびがわマラソン2014
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