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個別記事の管理2015-07-02 (Thu)
おはようございます。

昨日は、週イチ、スピードトレーニングの日。
会社のあと、瑞穂陸上競技場に出向きました。相変わらずの盛況ぶりで、ランニングサークルがいっぱい。
私のような自主練の人も、それなりに。
真夏を前に、増えてます。真夏になるとどうなるのかなーと、思わなくもない。自分も含めてですがw

肝心のトレーニングですが、失敗でした……

5キロのタイムトライアルやろうと意気込んだのですが、突っ込みすぎ? 2キロで苦しくなり、メニュー変更……
2キロインターバルに……
ところが、これも2本まで。3本目で気持ちが切れてしまってスローダウン……

周りでランナーさんが、走っているんですけど、ダメでした。
気持ちメタメタになりかけてどうするよって時。
考えずに、もう1キロ走るとだけ決めて再スタート。
何とか走り切りました。

記録はこんな感じ。

2km TT
1本目 4'09-4'11
2本目 4'17-4'24
1km TT 4'03

やっぱり突っ込みすぎなんだよなぁ。あと5秒は落とさないと続かない。
1キロTTは、骨盤の位置を前傾にとフォームを意識したらタイム出た。ま、1キロだったからなのだろうけどw

その後、5分ほどレストしてから、マラソンペースで5キロ。
体感で走っていたら、落ち始めてしまったので、ここでも骨盤を意識。何とか走り切りました。
あー、暑い!

4'46-4'42-4'49-4'35-4'31

この練習の間に、ペットボトル1本消費。それでも、全く足りない感じで、ダウンジョグ後にもう1本。
帰宅後に体重計ってみたら、それでも朝より0.8キロは軽かったので、どれだけ汗かいてんだって!

そもそも汗をかくのは、心拍数とリンクしているらしい。個人差があるとはいうものの、私は多いんじゃないだろうか。汗冷えでお腹壊したことも何度かあるので、今度、きちんと計ってみようと思います。

練習としては失敗感ありありでしたけど、アップとダウンも含めて平日に20キロ程度走れたのと、足にまだ余裕があったので、それは収穫です。少しは鍛えている成果が出てきたのかな。

これから益々暑くなりますが、週イチスピ練は続けて行きたいです。
頑張りましょう!

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